【新漢方生活食養：冬季養生之道─早睡晚起首養氣】

冬屬水，主藏納腎氣。冬三月，天寒地凍，萬物閉藏，陽氣收斂於內，寒水當令。

  【冬天保健】  

• 起居應早臥晚起，以待日光，收斂潛藏，不妄泄陽氣於外。
• 居處宜保暖，冷風不宜直入。不帶汗外出，不沐浴過頻，以免汗多傷陽，不在浴室過久，避免汗泄太過而暈厥。
• 宜活動以使陽氣旺於內，不為寒侵。注意控制房事，不令頻傷陽氣
• 衣著應注意保暖，特別是背、腹、關節等處。
• 老年人則既保暖又不能過於臃腫，而使行動受限。宜著厚底鞋以保持足部溫暖。
• 易患頭疼者應護前額，咳喘者保護胸背，均可避免因寒誘發。

  冬天裡進補，一方面可以增加血液的循環，避免天冷時手腳冰冷，另一方面身體的免疫力功能也會提高，可預防疾病的發生；進補，仍應根據自己的需要，不是一昧的亂補一通，反而容易產生不良的副作用。   冬季禦寒飲食，可增加一些膏梁厚味，如火鍋、濃湯、燉肉、海鮮等；調味品上可多加些辛辣物，如辣椒、蔥、蒜等。

另外冬天水分的補充會減少，所以生鮮蔬果不能缺少，避免水分和維生素的攝取不足，而影響身體的健康。