【新漢方生活食養:冬季養生之道─早睡晚起首養氣】

【新漢方生活食養:冬季養生之道─早睡晚起首養氣】

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冬屬水,主藏納腎氣。冬三月,天寒地凍,萬物閉藏,陽氣收斂於內,寒水當令。

 

【冬天保健】

 

  • 起居應早臥晚起,以待日光,收斂潛藏,不妄泄陽氣於外。
  • 居處宜保暖,冷風不宜直入。不帶汗外出,不沐浴過頻,以免汗多傷陽,不在浴室過久,避免汗泄太過而暈厥。
  • 宜活動以使陽氣旺於內,不為寒侵。注意控制房事,不令頻傷陽氣
  • 衣著應注意保暖,特別是背、腹、關節等處。
  • 老年人則既保暖又不能過於臃腫,而使行動受限。宜著厚底鞋以保持足部溫暖。
  • 易患頭疼者應護前額,咳喘者保護胸背,均可避免因寒誘發。

 

冬天裡進補,一方面可以增加血液的循環,避免天冷時手腳冰冷,另一方面身體的免疫力功能也會提高,可預防疾病的發生;進補,仍應根據自己的需要,不是一昧的亂補一通,反而容易產生不良的副作用。

 

冬季禦寒飲食,可增加一些膏梁厚味,如火鍋、濃湯、燉肉、海鮮等;調味品上可多加些辛辣物,如辣椒、蔥、蒜等。

 

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另外冬天水分的補充會減少,所以生鮮蔬果不能缺少,避免水分和維生素的攝取不足,而影響身體的健康。

 

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